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El Manual de Mayo Clinic para alcanzar la Felicidad

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Descripción rápida

 
O BIEN

Detalles

¡Usa tu mente para sanar tu cuerpo!

Amit Sood, M.D.
1a. edición, 2016
ISBN 978607443574-0
Intersistemas

ESTE MANUAL ES UN COMPLEMENTO DE GUÍA DE MAYO CLINIC PARA VIVIR LIBRE DE ESTRÉS

DESCUBRE EN 4 SIMPLES PASOS CÓMO VIVIR CON RESILIENCIA UNA VIDA LLENA DE ALEGRÍA

  • El primer paso: Entrena tu atención
  • El segundo paso: Cultiva resiliencia emocional
  • El tercer paso: Comienza una práctica mente-cuerpo
  • El cuarto paso: Adopta hábitos saludables

    Pero, ¿cómo podemos realmente poner en práctica estos pasos en nuestra vida cotidiana?

    DESPUÉS DE DÉCADAS DE ESTUDIO y trabajo con decenas de miles de pacientes, Amit Sood, M.D., un especialista en estrés y resiliencia de Mayo Clinic, ha encontrado un enfoque potente y práctico para el bienestar que se adapta al estilo de vida del siglo XXI. Con base en el popular y clínicamente probado programa de manejo del estrés del Dr. Sood, El manual de Mayo Clinic para alcanzar la felicidad ofrece un plan que cualquier persona puede implementar en un periodo de 10 semanas. Combinando ideas innovadoras de la neurociencia y la psicología, y la sabiduría de la filosofía y la espiritualidad, el Dr. Sood revela cómo reducir la ansiedad cotidiana y encontrar una mayor satisfacción en la vida.

    Como describe el Dr. Sood, la felicidad es un hábito. Para algunos de nosotros, el hábito es algo natural; para otros, es algo que se debe aprender. Siguiendo simples autoevaluaciones y ejercicios como “Despertar con gratitud”, “Encontrar la unicidad dentro de lo ordinario”, “Usar un sentido a la vez”, y muchos otros, aprenderás las prácticas del mundo real que pueden ayudarte a elegir la paz, la satisfacción y la felicidad.

    CONTENIDO

    Sección I: Prepara tu mente
    Disminuye tu carga
    Disminuye tu carga aún más
    Toma un momento para la gratitud

    Sección II: Moja tus pies
    Los dos modos de tu cerebro
    Tu mente
    Felicidad
    Estrés
    Resilencia

    Sección III: Zambúllete
    Introducción al Programa de 4 pasos, 10 semanas
    El primer paso: Entrena tu atención
    - Semana 1: Atención alegre
    - Semana 2: Atención amable
    El segundo paso: Cultiva la resilencia emocional
    - Semanas 3-8: Adaptarte a los factores estresantes de la vida
    Gratitud
    Compasión
    Aceptación
    Sentido
    Perdón
    Relaciones
    El tercer paso: Comienza una práctica mente-cuerpo
    - Semana 9: Prácticas mente-cuerpo
    El cuarto paso: Adopta hábitos saludables
    - Semana 10: Una versión de ti más sana - da pequeños pasos

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